Материал, созданный из нанолент, вставленных в полоски кремнекаучука, генерирует электричество, будучи согнутым, что является высокоэффективным способом превращения механической энергии в электрическую.

Новая разработка направлена на сбор энергии, вырабатываемой телом человека в ходе естественных движений, таких как ходьба или дыхание. Эта энергия может быть использована для зарядки мобильных устройств, кардиостимуляторов и другого нуждающегося в подпитке мелкого оборудования.

По утверждению разработчиков, обувь, сделанная из этого материала, может собрать энергию колебаний, возникающих в процессе ходьбы или бега и обеспечить собранной энергией мобильные устройства. Еще одна область применения нового материала – это использование дыхательных движений, совершаемых грудной клеткой, для подзарядки кардиостимуляторов. В перспективе такой способ может свести на нет необходимость хирургической замены батареек в кардиостимуляторах.

Еще один плюс в использовании этого устройства – он может быть имплантирован в тело, чтобы постоянно обеспечивать энергией медицинские приборы. По словам Майкла Мак-Альпайна, профессора машиностроения и авиакосмической промышленности из Принстона, возглавившего проект по разработке нового материала, тело не будет отторгать его, так как силикон является биосовместимым материалом, уже используемым в косметических имплантатах и медицинских устройствах.

Чтобы создать материал, ученые сначала разработали наноленты из цирконата-титаната свинца, такие узкие, что 100 таких полосок, положенные вплотную, имеют ширину 1 мм. Цирконат-титанат свинца – пьезоэлектрический материал. Он способен создавать электрическое напряжение, если на него оказывается давление. Из всех пьезоэлектриков цирконат-титанат свинца – самый эффективный, он способен конвертировать в электричество 80% полученной механической энергии. «Это в 100 раз более эффективный материал, чем кварц, который также является пьезоэлетриком», – сказал Мак-Альпайн. «Вы производите не так много энергии в процессе ходьбы или дыхания, так что ее нужно аккумулировать настолько эффективно, насколько это возможно».

Затем команда ученых вмонтировала получившиеся ленты в полоски кремнекаучука и назвали их «кремнекаучуковыми чипами». Ученые из Принстона были первыми, кому удалось успешно объединить кремнекаучук и наноленты из цирконата-титаната свинца. Полученный материал не только генерирует электричество, если его согнуть, он также сгибается, будучи подключенным к источнику тока. «Это открывает путь к новым применениям материала, например, к использованию его в микрохирургии, сказал Мак-Альпайн.

Источник: Popmech.ru

http://oykumena.org/vy-dyshite-–-batarejki-zaryazhayutsya/

Ученые выявили молекулу, естественным образом контролирующую старение организма, что позволит в дальнейшем использовать ее для предотвращения заболеваний, связанных с пожилым возрастом, сообщает РИА «Новости» со ссылкой на журнала Science.

«Вероятно, в один прекрасный день мы научимся использовать белковые молекулы, аналогичные изученному нами сестрину для предотвращения отмирания кожи, связанного со старением, а также лечить целый набор дегенеративных заболеваний, возникновение которых связано с пожилым возрастом, таких, например, как потеря мышечной массы и болезнь Альцгеймера», — сказал ведущий автор исследования профессор Майкл Карин из Калифорнийского университета в Сан-Диего.

В результате работы научной группы Карина, ученым удалось выяснить, что белок сестрин выполняет функции естественного замедлителя старения и старческих патологий в организме плодовых мушек дрозофил. В задачи этого белка, структура и биохимические функции которого идентичны у мушек, крупных животных и даже человека, как выяснилось, входит контроль метаболических процессов организма.

Сестины — это набор белков, выделяющихся в том случае, если живая клетка испытывает стресс, однако ученые до сих пор практически ничего не знали о биологических функциях этой молекулы.

Карин и его подопечные впервые установили, что сестрин активирует и подавляет работу двух разных белков — AMPK и TOR соответственно, которые, как было показано в ряде предыдущих работ, выполняют ключевые функции во внутриклеточных молекулярных процессах старения и метаболизма в самых разных живых организмах. Активация AMPK происходит в ответ на сокращение питательного рациона, что замедляет старение, тогда как TOR активизируется при избыточном питании, что ускоряет старение. Активация одного из этих белков приводит к блокированию работы другого, однако то, как организм соблюдает баланс их работы, до сих пор оставалось невыясненным.

С помощью набора генетических методов ученые из группы Карина сумели заблокировать работу сестрина в организме плодовых мушек. Выяснилось, что такие модифицированные мушки не демонстрировали каких-либо отклонений в развитии, однако страдали из-за заниженной активности AMPK и чрезмерной активности TOR, что сопровождалось развитием нескольких старческих патологий.

«Патологии, вызываемые недостаточной работой сестрина, включали в себя накопление жиров в организме, появление сердечной аритмии и дегенерации мышц даже у молодых мушек. Эти патологии удивительно похожи на общие расстройства организма — избыточный вес, сердечную недостаточность и потерю мышц, сопровождающие старение у людей», — сказал Карин.

В своих экспериментах ученые показали, что развития большинства из этих симптомов у генетически модифицированных мушек удалось избежать благодаря препаратам, замедляющим работу TOR или активизирующих AMPK.

Ученые в ходе дальнейшей работы намерены показать, что сестрины выполняют аналогичные функции в организме млекопитающих, и что именно они контролируют дегенеративные старческие заболевания у человека, возникновение которых по мере старения ученым пока трудно объяснить.

Также недавно учёные выявили генетические вариации, которые приводят к более быстрому старению тканей организма и могут быть связаны с ранним развитием старческих болезней.

Говорят, женская психика очень сложна. Могут ли психологи посоветовать, как завоевать внимание слабого пола?

Егор Меньшиков

Пока женщина покрывается сальцем – мужчина изобретает камин

– Отличия между мужчинами и женщинами объясняются различными функциями в эволюционных задачах, — говорит кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии НАУ им. Н.Е. Жуковского «ХАИ» Максим Жидко. — У них разные стратегии, способы и понимание мира. Женщина несет консервативную функцию, а мужчина — функцию изменения, освоения. Если женщина приспосабливается к условиям, изменяя себя, то стратегия мужчины – изменение окружающего мира. К примеру, когда идет похолодание – чтобы согреться, женщина набирает массу, а мужчина придумывает камин или батареи отопления.

У женщин больше развито правое полушарие, а у мужчин – левое (первое отвечает за наглядно-образное мышление, второе — за вербально-логический интеллект). Поэтому сильный пол чаще апеллирует абстрактными понятиями, а слабый более эмоционален и общителен, с развитой фантазией и интуицией.

– Дамы хуже ориентируются в абстрактных понятиях, — говорит Максим Евгеньевич. — Наука и искусство требуют абстрактного, понятийного, концептуального мышления, поэтому до сих пор ни одна женщина не написала классическую симфонию. Женщины-математики – это скорее исключение, чем правило. Зато слабый пол очень хорош в эмоциональных, образных сферах: женщины – прекрасные актрисы, певицы.

Кроме того, признается Максим Жидко, женщины от природы более тонкие психологи.

Маленькие секреты большой «охоты»

Оказывается, у загадочного, эмоционального, переполненного фантазиями и непостижимой логикой слабого пола есть ахиллесова пята. О ней полезно знать и мужчинам, грезящим привлечь внимание предмета страсти, и женщинам – чтобы понимать, в каком месте им уготован «капкан».

- По этому поводу я вспоминаю анекдот. Сидят два муравья в траве, один говорит другому: «Самое главное – слона завалить, а уже потом мы его затопчем». Так вот: самое главное в общении с любой женщиной – привлечь ее внимание, — считает специалист. — Первое впечатление создается за очень короткий срок — в течение нескольких секунд. Поэтому, чтобы завоевать внимание женщины, нужно сделать так, чтобы она удивилась. Важно произвести впечатление, выпасть из шаблона обычных отношений. Но главное – чтобы удивление было приятным. Оригинальность, внезапность напора, приятность и естественность – эти четыре компонента помогут завязать знакомство. А вот дальше все зависит от того, насколько мужчина умеет строить с женщиной отношения.

Кавалерам однозначно не стоит демонстрировать свои тревоги и слабости (по крайней мере на этапе знакомства), но при этом не стоит и фальшивить: никому не нравится общаться с маской. Если женщина заметит, что мужчина несет вздор, пыжится и силится изобразить из себя нечто — она тоже начнет с ним играть.

Впечатление от хорошо продуманной внезапности действует даже на биологическом уровне. Когда женщину берут «на абордаж» – у нее срабатывает эволюционный механизм: «О, да это нестандартный самец!». Во-вторых, в момент приятного удивления у женщины «засыпают» механизмы психологической защиты, которые обычно заставляют ее настороженно относиться к мужчинам. Изумленная дама попросту теряет всякую бдительность.

- Однако женщины бывают разные, и давать советы по их завоеванию несколько некорректно, — замечает Максим Жидко. — Еще Оскар Уайльд сказал: «Мужчину можно понять, а женщину можно только обожать».

Уж мы их и тапками колотили, и дихлофосом травили! И вот, усатые прусаки, которых биологи называют «тараканами рыжими», бесследно исчезли из домов украинцев.

Это выносливое насекомое, обитающее на нашей планете более 300 миллионов лет, смогло пережить многих исчезнувших с лица Земли представителей животного и растительного мира.

Куда же подевались тараканы, покинув насиженные места? И главное — почему? Ученые ломают голову над возможными причинами этого внезапного исчезновения. Нет, ничего приятного в соседстве этих насекомых не было, но факт их полного отсутствия в наших жилищах настораживает.

Версий выдвигается множество: от элементарного улучшения санитарного состояния на торговых базах и в продуктовых магазинах до нарушения тараканьих биоритмов из-за озоновых дыр.

К числу самых правдоподобных вариантов исследователи этой проблемы относят следующие:

- Непоправимый вред здоровью насекомых нанесли евроремонты с применением неэкологичных материалов.

- Появление на нашем столе генетически модифицированных продуктов вызвало изменение в генах тараканов и они вымерли.

Но самой правдоподобной версией считается исчезновение тараканов из-за высокочастотной мобильной связи.

По материалам: est.ua

http://mirkvartir.ua/news/5/6380.html

Австралийские ученые сделали заключение о том, что аромат свежескошенного сена напрямую влияет на мозг человека, особенно на те его области, которые отвечают за память и эмоции. В результате напряженной работы, длившейся несколько лет, ученые разработали специальные духи, идея которых пришла в голову руководителю неврологии из университета Квинсленда в Австралии, доктору Нику Лавидису.

Духи получили название «Serenascent». На эту идею доктора натолкнула поргулка по лесу в США около 20 лет назад. «Три дня, которые я првел в Национальном парке, дали эффект трехмесячного отдыха. Тогда я и не предполагал, что за это следует благодарить комбинацию веществ, исходящих от сосновых деревьев, буйной растительности и свежескошенной травы. Через несколько лет мой сосед обратил внимание на удивительный запах только что скошенной травы, когда я косил газон, и для меня все сразу стало ясно», — рассказал доктор Лавидис.

Постоянный стресс, присутствующий в жизни каждого жителя городов негативно влияет на гиппокамп — он способствует нарушению связей между нервными клетками. Следствием этого процесса становится ухудшение памяти. Тестирование новых духов на животных показало, что те особи, которым давали нюхать новые духи проблем с гиппокампом не имеют. У духов, по словам разработчиков, расслабляющий запах леса и свежескошенной травы. В составе аромата есть вещества, которые образуются при скашивании газона. Скоро духи планируется выпустить в продажу. При этом их можно использовать и как освежители воздуха, а также ароматизаторы одежды и постельного белья.

Так что, уважаемые читатели, гуляйте почаще по лесу, выезжайте в деревню во время сенокоса и с Вашей памятью и нервами все будет просто отлично.

Заболевают те, кто внутренне сдаётся

Насколько тесно связаны наши тела и души, как наша личность определяет состояние нашего здоровья и как вылечить себя изнутри — об этом в интервью с клиническим психологом, научным сотрудником Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии им. В.П. Сербского Аллой Абдразяковой.

— Насколько обоснованно утверждение, что состояние психики весьма серьёзно влияет на наше самочувствие?

— Существует целое направление, изучающее взаимосвязь между психосоциальными факторами, центральной нервной системой, иммунной системой и заболеваниями, — это психонейроиммунология. Оно появилось не очень давно, в начале 80-х, и его родоначальниками являются Николас Кохен и Роберт Адер. За несколько прошедших с тех пор десятилетий было получено достаточно много подтверждений тому, что различные стрессы могут оказывать влияние на здоровье, изменяя состояние иммунной системы. По большому счёту стресс является одним из основных объяснительных понятий, которое применяется и для обозначения широкого круга событий, оказывающих влияние на человека, и для обозначения индивидуальных реакций на стрессовые жизненные события.

— Насколько авторитетно это направление?

— Это не парапсихология, просто современное научно обоснованное направление на стыке психологии и иммунологии. У этого направления даже другое название — психоиммунология, и даже более сложное — психонейроэндокриноиммунология. Это название добавляет ещё часть «эндокрино-», поскольку помимо нервной и психической сферы тут ещё рассматривается и эндокринная система, тесно взаимосвязанная с ними обеими.

Несколько раньше, чем психонейроиммунология, появилась психосоматика — наука, изучающая взаимосвязь между психикой и телом. Ещё в Древней Греции было разделение подходов — или мы лечим больного, или мы лечим болезнь, то есть или медицина сосредоточивается на недуге как на болезни какого-то органа, или исповедует холистический подход и рассматривает больного в целом. Это был бэкграунд для психосоматики вообще, которая к XIX веку начала оформляться в серьёзную науку, на сегодняшний день накопившую массу данных о взаимосвязи психологической и соматической сферы, о том, как некоторые психологические факторы могут предопределять или оказывать влияние на развитие заболеваний. Правда, вначале психосоматических заболеваний, в происхождении которых играют роль определённые конфликтные переживания, насчитывали мало, всего семь: эссенциальная гипертония, ревматоидный артрит, тиреотоксикоз, бронхиальная астма, нейродермит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и неспецифический язвенный колит. Учёные обратили внимание на то, что все страдающие ими люди похожи по каким-то личностным особенностям, внутренним конфликтам и моделям реагирования на определённые события. Затем понимание того, как влияет психология на физическое благополучие человека, расширилось. И на сегодняшний день считается, что психосоматический аспект есть и при простуде, и при туберкулёзе.

Было достаточно много экспериментов и наблюдений, ряд из которых очень показательны. Например, согласно результатам одного из швейцарских исследований, порядка 80% — а это очень высокий процент — людей в возрасте до 40 лет давали положительную реакцию на туберкулин (с помощью туберкулиновых проб выявляют людей, подлежащих прививкам против туберкулёза, — это метод ранней диагностики и оценки течения туберкулёзного процесса). Однако заболевали туберкулёзом лишь 5—10% от всех инфицированных. И ответ на вопрос, почему заболевают не все носители туберкулёзной палочки, а только ограниченный процент людей, позволяет найти психонейроиммунология.

Кроме того, психические особенности человека могут быть факторами, которые располагают и приводят к развитию заболевания. Например, для эссенциальной гипертонии описан специфический личностный конфликт — конфликт между враждебностью, агрессивностью и повышенной потребностью в зависимости. Людей с ревматическими поражениями описывают как людей с повышенным самоконтролем, подавляющих в себе здоровые агрессивные импульсы и склонных к самопожертвованию, всегда готовых помочь, — и самоограничение в проявлении здоровой агрессии начинает выражаться буквально в патологии органов движения. Потом нейродермит: это кожное заболевание рассматривается как результат нарушений отношений с матерью — описываются такие типичные черты, как трудности в самоутверждении, сильно выраженная пассивность.

Или ещё один пример — исследование, когда учёные на основании психологических критериев попробовали предсказать, кто из новобранцев, которые должны были проходить срочную службу в армии, имеет повышенный риск заболеть язвой двенадцатиперстной кишки. Психологи из всех рекрутов указали тех, кто имеет высокие шансы заболеть, и, как показало будущее, процент попадания в точку был очень высок. При оценке риска возникновения заболевания они исходили из того, что повышенная потребность в зависимости и заботе, характерная для больных язвой двенадцатиперстной кишки, не будет удовлетворяться во время службы и это приведёт к развитию болезни. Мне кажется, это довольно убедительный эксперимент.

— А с чем связан избыточный иммунный ответ, например, когда воспаление перерастает в сепсис или когда организм реагирует на какие-то совершенно безобидные вещи, как бывает при аллергии, которую называют шизофренией иммунной системы?

— Интересно, иногда не только шизофрению иммунитета, но и собственно шизофрению называют аутоиммунным заболеванием, потому что психика как будто уничтожает сама себя. И в этом что-то есть, потому что среди людей, болеющих шизофренией, достаточно высокий процент самоубийств. Получается, что очень многие вещи — это порождение войны с самим собой или миром. Или ты живёшь в любви, или в ненависти.

Что касается сепсиса — он связан с ослаблением защитных сил организма. По всей видимости, к этим случаям можно было бы применить постулаты психонейроиммунологии.

При аллергии и, в силу выраженности рефлекторного компонента, при бронхиальной астме действуют рефлекторные механизмы. Например, в литературе описаны случаи, когда у больных бронхиальной астмой приступ начинался при виде искусственного цветка. Больные видели цветок, не зная, что он ненастоящий, и у них начинался приступ. Это выработанная условная реакция, описанная ещё Павловым: условные реакции формируются за счёт научения, если один и тот же стимул много раз вызывает одну и ту же реакцию, формируется устойчивый ответ организма.

— Насколько предрасположенность к какому-либо заболеванию обусловлена типом личности? Или это касается только так называемых психосоматиков?

— В настоящее время круг заболеваний, рассматриваемых как психосоматические, значительно расширился и описаны психологические особенности людей при самых разных болезнях. Например, в личности людей, больных туберкулёзом, выделяется такая особенность, как выраженная ранимость ко всякому отнятию любви: им очень важно оставаться в безопасности, вблизи матери.

— А если человек не верит, что его психика способна влиять на его самочувствие, возможно ли, что он будет действительно избавлен от этого влияния?

— Знания, накопленные в области психосоматики, показывают: хочет человек или не хочет, влияние всё равно существует. Более того, если рассматривать людей, которые ни во что не верят и не уделяют внимания своим чувствам, то их характеризуют с помощью термина «алекситимия». Это люди, испытывающие дефицит фантазии, с трудом разбирающиеся в чувствах, ориентированные на действия, мыслящие очень конкретно. Алекситимия в настоящий момент как раз рассматривается как один из механизмов, связанных с возникновением психосоматических заболеваний. Поэтому человек может думать: «Это ничего, что у меня депрессия» — и всё равно заболеть.

Мы многого не знаем, но факты остаются фактами: состояния депрессии, подавленности или тревоги впоследствии приводят к более высокой заболеваемости. Люди в таком состоянии более подвержены болезням. Психонейроиммунология объясняет это тем, что способность иммунной системы к ответу снижается и организм хуже борется с болезнью. Любой стресс вызывает иммунный ответ в организме, а также в эмоциональной и нервной системе. Через эти системы и ищутся возможные пути влияния стрессов на соматическое благополучие или неблагополучие. Болезнь обычно возникает на последней фазе стресса — фазе истощения, когда ресурсов больше не остаётся, а действовать нужно. Это обычно происходит в состоянии хронического стресса.

Интересно, что острый стресс, если человек себя эффективно ведёт в нём, ведёт к повышению функций иммунной системы. Вера человека и его намерение как-то бороться могут оказать положительное влияние. У Вадима Ротенберга есть концепция, рассматривающая состояние внутренней беспомощности и отказа от поиска. По его модели, заболевают те люди, кто внутренне сдаётся. Но когда человек борется, когда он занимает активную жизненную позицию, то, с точки зрения Ротенберга, у него, наоборот, повышается иммунокомпетенция.

— Но если человек в ходе этих активных действий совершил ошибку?

— Здесь важна не столько правильность действий, сколько сама позиция. Активная это позиция или пассивность и беспомощность. А конкретно указать какой-то единственный правильный способ «активно действовать» невозможно: различаются ситуации, различаются сами люди. И ошибка — это не страшно.

— Если человек осознаёт свою внутреннюю проблему и начинает её решать, то это позволит ему избавиться от проблем со здоровьем?

— Вы знаете, очень редко бывает, чтобы человек сам всё понял. Возьмём враждебность. Когда человек враждебен, он за собой этого не замечает, он, наоборот, думает, что это другие люди плохие. И если он это осознает, то у него появятся шансы всё изменить — у него появятся другие способы реагирования, у него расширится поведенческий репертуар, репертуар взаимодействия с другими людьми. Что касается благотворного влияния психики на состояние здоровья, то есть примеры, когда люди спонтанно выздоравливали. Кто-то к этому относится критически, но я думаю, что такие случаи бывают — например, известны случаи выздоровления от рака. Психосоматический компонент очень важен даже при таких тяжёлых заболеваниях, как рак и СПИД.

— То есть то, что пишет, например, Луиза Хей о конкретной связи между психологической проблемой и поражением (не только раковым) определённого органа, недалеко от истины?

— Она не единственный человек, который об этом пишет, есть много других авторов, которые пытаются привязать ту или иную проблему к тому или иному заболеванию. Есть и такие теории.

Но есть и не столь однозначные. С позиций многофакторных теорий, например, строго не утверждается, что заболевание определённого органа связано с определённой проблемой. В них учитывается и стресс, и наследственная предрасположенность, и некоторая врождённая или приобретённая физиологическая уязвимость, ведь где тонко, там и рвётся.

В настоящее время исследователи осторожно говорят о психобиосоциальном подходе, когда есть биологический, психологический и социальный компонент и есть несколько факторов, связанных с возникновением заболевания. Я думаю, что теории о взаимосвязи болезней органов и психики имеют право на существование. Другое дело — как это доказать научно: это очень сложно, потому в научных исследованиях мы должны контролировать отсутствие влияния других факторов.

И ведь есть не только психосоматика, но ещё и соматопсихика, то есть воздействие соматики на психику. Вот вам банальный пример: когда мы выздоравливаем после долгой травмы, у нас повышается настроение. И это естественно, как и то, что до того человек, лежавший в кровати весь в бинтах и в гипсе, мог испытывать депрессию. Или, допустим, такая ситуация: человек попал в аварию, в которой что-то произошло с его телом. Но ведь в это же время что-то происходило и с его психикой, особенно если была угроза для жизни, и могло возникнуть посттравматическое стрессовое расстройство. То же самое может возникнуть и при операции, когда происходит нарушение целостности тела, некоторое вторжение, трансформация образа тела. Возникает ощущение нарушенности телесного «я», базового для человека. Целостность нашего тела для психики очень важна. Есть теории, что именно телесное «я» является основой для формирования нашего «я» вообще, своеобразной точкой отсчёта, и это нельзя забывать. Современная концепция предлагает рассматривать не влияние одного на другое, а видеть человека как целостную систему, где всё влияет на всё.

— Существуют ли какие-то явные психологические предпосылки болезни? Например, я ещё здорова, но внимательно слежу за происходящим у себя внутри. Есть ли какие-то моменты, на которые нужно обратить особое внимание, чтобы не заболеть?

— Момент, на который необходимо обратить внимание, — это, конечно, депрессия. Причём человек может депрессию особо не замечать — он просто может чувствовать постоянную усталость, за которой часто скрывается депрессия. Это может быть общее ощущение подавленности или повышенная тревожность. В таком состоянии очень легко заболеть. Если это состояние хроническое, то можно предполагать повышенный риск. Это уже повод что-либо делать — в некоторых случаях имеет смысл обратиться к специалистам для решения этих проблем. Особенности, типичные для людей с тем или иным заболеванием, про которые мы говорили, — например, конфликт между импульсами гнева, агрессии и зависимостью при эссенциальной гипертонии — тоже являются предпосылками. Для того чтобы их выявить, необходимо обращение к себе, рефлексия, определённый уровень понимания себя. В любом случае очень важно общее ощущение внутреннего благополучия/неблагополучия.

— Можно ли смоделировать свой иммунитет с помощью положительных стрессов?

— Наверное, нет. Известно немало примеров, когда человек, желающий выскочить из трудной жизненной ситуации, ехал в отпуск или устраивал себе праздник, но заболевал именно из-за перенапряжения сил, вызванного положительным стрессом. Неважно, положительный стресс или нет, — у организма есть определённый предел переносимости, некоторый потолок, прыгнуть выше которого достаточно сложно. Если у человека в жизни происходит множество событий, половина из которых не тяжёлые, а радостные, тем не менее это может ослабить его.

— То есть практики йоги и медитации, которые предлагают человеку не скакать по эмоциональной шкале, а быть на нуле, правы?

— Об этом нужно сказать особо. Йога и медитация — это очень хорошие методы саморегуляции и борьбы с недугами. При лечении психосоматических заболеваний — вне зависимости от того, что именно это за заболевание, — за исключением отдельных противопоказаний, очень рекомендуется нервно-мышечная релаксация. Это тот способ, который позволяет снизить уровень нервного возбуждения и депрессивных состояний, прийти к некоторому равновесию. Медитация, релаксация, иногда релаксация с каким-то образным представлением, визуализацией каких-то приятных, положительных вещей позволяют достичь некоего равновесия и положительного эмоционального состояния.

— Как ещё человек может сам себе помочь? Например, сейчас, когда холодно и темно?

— Во-первых, необходимо выстроить свой образ жизни. В условиях нестабильности, множества стрессов необходим спокойный и размеренный режим, не зависящий от внешних воздействий. Потом нужны занятия какими-то приятными вещами — например, ходить в бассейн. Но не перегружать себя тренировками, а именно добиваться приятного состояния расслабления. Массаж, опять же, способствует этой цели. Или поход в кино, но не на какой-то хоррор, а на комедию. Нужно получать как можно больше позитивных эмоций. Телевизор, кстати, поменьше смотреть.

— Можно ли создать себе психологический иммунитет от болезней, поддерживая себя в ровном эмоциональном состоянии?

— Есть статистика по людям, которые посещают психологов, и по самим психологам — в одном исследовании, например, оказалось, что средняя продолжительность жизни и у тех и у других на 30% выше, чем по остальному населению. Нужны не только одноразовые «чистки» своего внутреннего мира. Это должно стать жизненной позицией, образом и стилем жизни. Нужно не только смотреть внутрь себя, но и предпринимать определённые действия. Я уже говорила о Ротенберге, который писал о том, что стресс ведёт к развитию заболеваний у тех людей, которые занимают позицию беспомощности. И мне нравится эта теория — она очень красивая и гуманистическая. Есть примеры, когда человек заболевал, но, решив, что он хочет выздороветь, брал ситуацию под свой контроль. Подобные случаи описывает литература, не всегда признаваемая в академических кругах, но тем не менее такие данные есть, и, если присмотреться, похожие случаи наверняка можно найти даже среди своего окружения. Ведь даже в случае травмы человек может вести себя очень по-разному. Когда нет руки или ноги, нельзя её вернуть. Но можно впасть в отчаяние, изолироваться от жизни и других людей, занять позицию жертвы, а можно продолжать бороться, вести активный образ жизни, и понятно, что второе намного полезнее и продуктивнее.

Беседовала Екатерина Антропова

Как пережить «зимнюю депрессию»

Вам знакомы признаки «осеннее-зимней тоски»? Непреходящая усталость и упадок сил, сонливость, рассеянность, навязчивая тяга к сладкому и мучному, плохое настроение и раздражительность… «Зимняя депрессия» посещает в основном жителей холодных стран (наиболее удаленных от экватора) и в два раза чаще — женщин, чем мужчин. Врачи относят «зимнюю депрессию» к категории Сезонных эмоциональных расстройств (SAD — Seasonal Affective Disorder) и обнадеживают, что ее течение можно значительно облегчить.

Ученые сходятся во мнении, что главная причина Сезонного эмоционального расстройства — короткий световой день в осенне-зимний период. Недостаток солнечного света негативно влияет на работу гипоталамуса (отдела головного мозга, ответственного за такие функции, как настроение, сон, аппетит и секс), нарушает баланс мелатонина («гормона сна») в организме и подавляет выработку серотонина («проводника» между головным мозгом и клетками, который напрямую связан с нашим настроением, аппетитом и сном). Признаки расстройства начинают одолевать несчастных, подверженных ему, с ранней осени, когда значительно сокращается световой день, и в большинстве случаев проходят сами собой с приходом весны. «Зимняя депрессия» поражает людей в разной степени. Некоторые ощущают Сезонное эмоциональное расстройство в полной тяжести, в то время как большинство испытывает только отдельные легкие симптомы «зимней тоски».

Возможно, «зимняя тоска» — это совершенно нормальная и естественная реакция организма на холодную погоду и сокращение дневного света. Наш организм на генетическом уровне «помнит», что зимой трудно выживать из-за холода и недостатка еды и поэтому необходимо перестроиться на «экономичный режим» — некий облегченный вариант зимней спячки. Однако современные реалии требуют, чтобы мы были собранными и активными зимой, как и в любое другое время года, поэтому «зимняя депрессия» становится проблемой для многих людей.

Что делать, чтобы избежать возникновения «зимней депрессии» или значительно облегчить ее течение?Как можно больше дневного света